Берем контроль над эмоциями

Любой контроль – это ущемление свободы. Чтобы стать абсолютно свободным, бесконтрольным, надо жить вне общества.

Содержание

Только там рамки поведения можно не то что раздвинуть, а совсем убрать. До тех пор, пока рядом не появится хоть одна такая же свободолюбивая личность.

Нуждаются ли чувства в контроле ↑

Ребенок учится себя контролировать буквально с первого года жизни. Ты, конечно, не помнишь, как в годовалом возрасте, чтобы не огорчать маму тебе приходилось терпеть и бежать к горшку. А еще очень хотелось потрогать утюг. Но ты уже знал, что это больно, поэтому легко побеждал свое желание.8795_kak_razorvat_otnosheniya_2

Нельзя четко разграничить плохие желания и хорошие. Все хорошо в меру. Все эмоции в определенных рамках нужны и полезны.

 

Эмоция Хорошо Плохо
Страх, трусость Совсем не бояться нельзя. Даже на фронте воины боялись, а потому предпринимали защитные действия. Страх падения не даст ребенку второй раз подползти к краю дивана, страх боли убережет от ожога. Захлестывающий парализующий страх порабощает волю, убивает инициативу. Чувство собственного достоинства атрофируется. Человек становится безвольным приспособленцем.
Жадность, скупость Никогда не  станешь богатым, пока не научишься ценить копейку, как оценку своего труда. Только глупый человек выбросит в море золотой слиток, вместо того, чтобы отдать его на лечение чужого больного ребенка. Чахнуть над златом никому не идет на пользу. Ценить благосостояние – не значит бессмысленно его копить.
Зависть Сравнивать себя с более сильным, умным и красивым человеком и стремиться стать таким же – это зависть? Да, но здоровая зависть, которая заставляет человека расти, предпринимателей развивать бизнес, а государства процветать. Сравнивать себя с более сильным и благополучным человеком и стараться опустить его до своего уровня, навредить, охаять, унизить. Разрушающая сила, заставляющая деградировать личность.
Себялюбие, эгоизм Только человек с достаточными амбициями может добиться в жизни чего-то большего. Это чувство позволяет правильно оценивать свои способности, стараться их реализовать и использовать. Человек, считающий себя ничтожеством, им и останется. Любить себя таким, каким видит тебя мама, бабушка, ничего не делая для роста. Требовать от других окружающих такой же слепой любви.
Гнев, злость Чувство, придающее дополнительную силу. Чувство, придающее дополнительную силу.

shutterstock_85822057-1024x682

      Нужно ли контролировать свои эмоции? Да, не убивая их совсем, считая плохими и вредными, нужно держать в рамках разумного, как все остальное.

Источники негатива ↑

Дел невпроворот

Самая благодатная почва для внезапного роста негативных чувств – это усталость. Особенно, если накопившихся дел очень много, решаются они трудно и не всегда удачно. Усталость, досада, чувство безнадежности и ощущение себя измученной, несчастной и обманутой в ожиданиях.

Советы:

      • Брось. Лучше сделать завтра с желанием и хорошим настроением, под зажигательную музыку. Это займет меньше времени и сил. Каждому делу, даже самому нелюбимому придет свое время и настроение.
      • Всегда помни, что не ты родилась для этих дел, а дела делаются, чтобы тебе стало лучше. Поэтому их можно иногда не делать.
      • Не копи проблемы. Решай по мере поступления.361

Помнишь, как приятно, весело и торжественно на душе, когда уставшее тело почивает на лаврах победы над сложным и трудным делом?! Вот эти чувства не нужно контролировать.

Нет слов

Ах, как человеку иногда не хватает хвоста! Не хватает словарного запаса, чтобы выразить свои эмоции:

      • Постучи хвостом быстро и раздраженно. Каждому понятно, что ты злишься.
      • Виляй из стороны в сторону. Все, глядя на веселую вертушку, поймут, как тебе хорошо.
      • Хвост зажат между ног – ты очень сильно боишься и т.д.

Нет у нас хвостов, а слов не хватает. Накапливается раздражение из-за того, что никак не можем донести до других свою идею, мысль, свое душевное состояние!

А зачем? Тебе на самом деле очень надо, чтобы они его поняли? Тогда сядь, успокойся и напиши все на бумаге. В отличии от хвостатых нам дана еще и письменность.river-banana

Мелочи жизни

Чтобы не замечать мелочей, увеличь масштаб своей жизни. Ограничивая свое пребывание в этом мире маленькой комнатой и скучной работой, конечно, самой большой проблемой станет пыль на полках или капающий кран.

Какими бы большими или маленькими не были мелочи жизни, они все равно немного раздражают. Нормальными эмоциями могут быть в этом случае досада или равнодушие.

Будь оптимистом, принимай все, как необходимую данность. Досада и раздражение не устранят неполадки, но испортят настроение.

Ипохондрия

Мое глубокое убеждение, что этим заболеванием страдают те, кому нечем себя занять, хотя считается психическим. Человек усиленно изыскивает в себе различные заболевания, находит их симптомы и лечится, сильно огорчаясь и изматывая жалобами и стонами своих близких.25929

Самое интересное, что он на самом деле чувствует себя плохо. Самовнушение – великая сила. Как только его внимание переключится на другую тему, наступит полное выздоровление.

А еще от этой болезни «страдают» люди, обделенные настоящей любовью. Ведь, когда о тебе заботятся и переживают только, когда ты болен, что остается делать, как не внушить себе какое-нибудь заболевание на всю жизнь.

Как научиться контролировать свои эмоции ↑

Выход негатива

Любое сильное эмоциональное состояние человека откликается физическими и химическими изменениями в его организме. Например, повышением количества адреналина в крови.trenirovka

Учеными доказано, что все аномалии прекрасно нейтрализуют физические нагрузки. Поэтому, если тебя распирает гнев, надень боксерские перчатки и избей «грушу».

Душит обида – включи громкую музыку и танцуй. Заела зависть – сходи в сауну или в бассейн. Весь негатив выпарится, выйдет, испарится вместе с потом и адреналином.

Трансформация чувств

Любая сила может быть использована как во вред, так и на пользу. Например, энергия атома или обычный топор. Почему бы не воспользоваться этим правилом в психологии?

Можно сильное разрушающее чувство перенаправить в полезное созидающее русло.

Зависть – отличный двигатель к достижению любой цели. Так же, как и обида. Заставь себя захотеть стать лучше объекта зависти или обидчика. Добейся того, чтобы завидовали тебе.roubar-ideia-no-trabalho-20111205085741

Жадность тоже можно трансформировать в хозяйственность, если ты ее осознаешь. С любым негативным чувством можно справиться, если ты понимаешь, что оно тебя не красит.

Внутренний диалог

Один из психологических приемов – разговор с внутренним «Я». Поставьте себя на место обидчика и пообщайтесь с собой на его месте. Или посмотрите на себя орущего и красного от гнева со стороны и поговорите с собой злым и противным.

Здесь, как во всем, главное не переборщить, иначе можно приблизиться к шизофрении.

Советы психолога ↑

Учеными-экстрасенсами отмечено, что у тех людей, которые сдерживают эмоции, не «выпуская пар», развиваются различные заболевания. Запертая отрицательная внутренняя энергия концентрируется в разных органах и нарушает обменные процессы.

104327306_FU1kNwWNfRUПоэтому нельзя сдерживаться, но и не контролировать свои поступки, диктуемые эмоциями, тоже нельзя. Что же делать?

  1. Физические упражнения помогут не концентрировать внутри плохую энергетику. Если есть возможность остаться наедине, просто покричи или громко спой любимую песню.
  2. Отлично нейтрализует и укрощает буйство эмоций хорошая спокойная приятная музыка и сон. Еще наши бабушки говорили, гладя нас по головкам и вытирая горькие слезы: «Ляг, поспи, и все пройдет!». Эмоции исчезают во сне.
  3. Включи фантазию. Отомсти обидчику, победи страх, докажи правоту в своем воображении. Прожитое не телом, но мозгом, уже немножко прожитое. Например, виртуальное путешествие иногда оставляет больше впечатления, чем реальное.
  4. Поделись своими эмоциями с другими людьми. Любое переживание, десять раз рассказанное, описанное словами, становится в десять раз меньше, легче.
  5. Раздай долги. Каждый новый долг психологически пригибает человека, утяжеляет шаг и усложняет жизнь. Каждый из них сам по себе маленький и безобидный. Разве трудно отдать соседу давно одолженный пятак, починить маме настольную лампу или сдать книгу в библиотеку? Ты уже и не помнишь половину долгов, но подсознание их суммирует, давит и портит настроение.
  6. Никогда не поддавайся эмоциям, будучи пьяным. Умей осознавать свое состояние. Кричать, плясать, бить посуду и боксировать можно лишь трезвому.

Контролировать себя должен любой разумный человек, живущий в обществе и желающий, чтобы общество его достойно принимало. Отпущенная бесконтрольность ведет к изоляции духовной и физической.

Видео: Два метода справиться с негативом

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!