Как самому избавиться от хандры

Как избавиться от депрессии самостоятельно, без помощи психолога? Есть несколько общедоступных вариантов рассчитанных на разные категории людей.

Содержание

• Как избавиться от депрессии самостоятельно
• Советы психолога

Как избавиться от депрессии самостоятельно ↑

Физический труд

Нагрузка на тело в какой-то мере позволяет отключить разум. Чем вы можете заняться:

• сделать ремонт в квартире;
• разобраться на даче;
• заняться садоводством;
• записаться на плавание;
• начать ходить в тренажерный зал;
• увлечься велосипедом, коньками, роликами и пр.

Интересно!
Особенно много возможностей у тех, кто живет в больших и развитых городах. Там разнообразие спортивных направлений просто колоссально! Например, вы знали о такой разновидности фитнеса, где учащиеся делают все упражнения (походка, приседания, повороты и пр.) исключительно на каблуках?

В идеале – займитесь любой физической работой с кем-либо. Так вам не весело проведете время, но и будет присутствовать элемент мотивации.
Кстати, такой способ выхода из депрессии – это не только эффективно, но и практично. Итоги вас непременно порадуют!

Благотворительность

Наблюдая за результатом оказанной помощи, человек способен получить огромный заряд положительных эмоций, которые сейчас будут очень даже «кстати».

Благотворительность подразумевает под собой не только материальные вложения. Еще к ним можно отнести:

• пожертвования вещей, игрушек для детского дома;
• трудовые взносы в церковь;
• элементарная помощь людям в общественных местах (подать руку бабушке, уступить место беременной женщине);
• запланированная поддержка беспомощных, пожилых и недееспособных людей (уход за больными, ремонт сантехники у соседки, патронаж и пр.).

Будьте уверены, что теплое «Спасибо!» потихоньку будет растапливать ваше сердце и греть душу.

Смена деятельности

В первую очередь вам необходимо избавиться от того, что вам напоминает о печальном событии и вгоняет в депрессию. Для этого можно:

• сменить место жительства;
• устроиться на другую работу;
• начать общаться с другими людьми;
• завести домашнее животное и пр.

Чем круче будут ваши перемены в жизни, тем быстрее вы забудете о депрессии.

Если вы не готовы решиться на кардинальные изменения, то займитесь тем, чем вы так давно хотели:

• получите водительские права;
• соберите до конца пазл, состоящий из 1000 штук (это веселее делать с кем-то);
• научитесь танцам (актуально для женщин – гоу-гоу, стриптиз, танго – и полезно, и практично в дальнейшем!);
• изучите иностранный язык и т.д.

Таким образом вы не только поможете себе избавиться от депрессии, но и будете очень горды собой по достижению готового результата.

Хобби

Заведя хобби, можно избавиться от депрессии и в домашних условиях. Главное требование – оно должно приносить вам бескрайнее удовольствие. Лучше, если в ходе процесса будут участвовать другие лица. Так вы сможете отвлекаться и не думать о плохом.

Узнайте, какие кружки, секции и тренинги проводятся у вас в городе, поинтересуйтесь талантливыми возможностями ваших друзей. Так, вашим хобби может стать что угодно: от конных прогулок до игры на гитаре.

Важно!
Вам сейчас точно не подойдут такие хобби, суть которых заключается в выполнении монотонной работы в одиночестве (вышивание, ремонтирование автомобиля и пр.). В таких ситуациях вас ждет просто нескончаемый поток мыслей. Многие из них, судя по вашему состоянию, будут вас угнетать еще больше.

Искусство

Почему-то искусство сегодня не в очень большом почете. Однако не каждый понимает, что он сталкивается с ним каждый день. Это не только балет, театр и духовой оркестр.

Кстати, как бы вы не отнекивались, но, если смотреть и слушать это вживую, собственными глазами, все это будет вызывать у вас просто бурю эмоций, и вы останетесь под впечатлением – доказано!

Так чем же вы можете отвлечь себя при помощи искусства:

• чтение книг (часто увлекают больше чем фильмы, потому что здесь задействуется личная фантазия);
• просмотр фильмов и сериалов;
• более углубленное увлечение музыкой;
• танцы;
• рассмотрение какой-либо достопримечательности (можно почитать о ее истории, состоянии на сегодняшнее время) и многое другое!

Смена облика

Она поможет вам почувствовать внимание со стороны. А это сейчас вам очень необходимо! Особенно данный вариант актуален для депрессии, которая началась после развода.

Для этого можно сделать что-то из нижеперечисленного:

• сделать новую прическу (самые нерешительные могут воспользоваться специальными онлайн программами для подбора идеального образа);
• сменить стиль макияжа (если вы до этого предпочитали броский мейк-ап, то сейчас сделайте его более умеренным, и наоборот);
• обновить гардероб (немного измените самому себе в стиле, выбирайте принципиально другие одеяния, меряйте абсолютно все, что вам визуально более-менее подходит);
• дополнительно займитесь саморазвитием (изучите интересные факты, узнайте последние новости мира, овладейте новыми сексуальными техниками, начните изучать иностранный язык и пр.).

Полезный совет!
Создайте эффектный образ (сделайте прическу, оденьтесь во что-то красивое, яркое). Чувствуя себя достаточно уверенно, отправьтесь в небольшое путешествие в одиночку. Пусть это будет хоть соседний город. Главное условие, чтобы здесь у вас не было знакомых. Бодрое лицо и улыбка – важные требования.

Ходите по улицам, магазинам и другим людным местам и обращайте внимание на реакцию прохожих. Следите за их эмоциями по отношению вас. Будьте уверены, что представители противоположного пола станут реагировать очень даже положительно. Это вам даст сумасшедший заряд уверенности в себе, а как следствие – и позитива тоже.

Активность

Это один из лучших вариантов выйти из депрессии. Объясним, почему. Все мы слышали фразу, гласящую о том, что время лечит. Некоторые могут с этим не согласиться, потому что здесь есть один нюанс: это время должно быть просто перенасыщено какими-либо событиями, интересными случаями, новыми знакомствами и пр. Только тогда можно почувствовать ход времени.

Так, человек, который год не выходит из дома, оставаясь наедине с собой и своими мыслями все еще будет пребывать в депрессии, а тот, который за 1 только месяц отвлекался на происходящее снаружи, уже будет думать совсем о другом.

Путешествия

Это поможет вам разнообразить ход ваших мыслей. Для хорошего времяпрепровождения можно выбрать один из следующих вариантов:

• путешествие по странам (конечно, необходимо обладать достаточным количеством финансов и свободным временем);
• выезд в другой город (здесь можно найти уйму достопримечательностей, интересных мест и знакомств);
• автостоп (для самых отчаянных; достаточно опасный вариант, последствия от которого непредсказуемы);

• поездка в никуда (для этого необходимо завершить все свои дела, заправить на полную свой автомобиль, собрать нужные вещи и поехать навстречу приключениям – это достаточно отчаянный поступок, но его вы не забудете никогда; такое путешествие может продолжаться от недели до… в общем, так и не закончиться).

Советы психолога ↑

1. Убрать все, что наводит на грусть. Это фотографии, мелодрамы, печальная музыка и пр. Смените это все на противоположности: грустные воспоминания на хорошие, сидение дома в одиночестве на шумные компании и т. д.
2. Не жалеть себя. Это очень важно! Ведь именно собственным состраданием к себе вы вгоняете себя в депрессию еще больше. Говорите наоборот: «Я сильный!», «Я справлюсь!».
3. Смириться или искать выход . Действуйте по ситуации. Так, если ваше состояние – это следствие утери человека, то здесь вы уже ничего не сделаете, а вот депрессия из-за комплексов и внешнего вида, это только ваша вина, и с этой ситуацией вы справиться сможете.

Видео: Способы уйти от хандры