Понятие кризиса среднего возраста

Знакомство с симптомами кризиса среднего возраста, а также исследование его причин и следствий. Советы психолога по эффективному преодолению этого сложного периода.

Содержание

• Что это такое
• Основные симптомы
• Когда начинается
• Главные причины
• Кризис среднего возраста
• Как пережить самому этот период
• Как помочь другому преодолеть кризис
• Советы психолога

Психология человека так устроена, что его личностный рост являет собой синусоиду из кризисов. Кризисные состояния – это, в некотором роде, болезненное рождение самого себя.

О кризисе идентификации или кризисе среднего возраста заговорили относительно недавно. Около двадцати лет назад никто не слышал о нём. Но и прежде люди переживали, искали себя, ощущали необъяснимое разочарование и тоску.

Что это такое ↑

Подобного медицинского термина не существует. В общих чертах этот период означает длительную эмоциональную подавленность, которая возникает как следствие переоценки жизненного опыта.

По сути, это осознание того, что многие возможности юности упущены, а неизбежное наступление старости близко.

Это состояние основывается на подсознательной неудовлетворенности своей жизнью. Человека не устраивает социальный статус и работа, появляется сожаление о множестве нереализованных планов, возникает горечь от того, что его возможности с возрастом только ограничиваются.

Основные симптомы ↑

• Депрессия;
• Чувство опустошённости;
• Потеря значимости достигнутой стабильности, семейного и материального благополучия;
• Ощущение жизненной несправедливости;
• Восприятие работы и супружеских отношений как рутины;
• Необъяснимые желания и непредсказуемые поступки (состоявшийся взрослый человек внезапно уходит с престижной работы или из благополучной семьи).

Когда начинается ↑

В США подобное явление получило название «бунт сорокалетних», но наступает подобный кризис и в 35, и в 45, и в 50 лет. Кризис середины жизни очень индивидуален. По статистике, женщины склонны переживать его раньше, чем сильный пол — в возрасте 35 лет, тогда как у мужчин он возникает ближе к сорока годам.

Время для людей после 40 лет — во многих отношениях кризисное. Семья со стажем совместной жизни в 20 лет, к возрасту её взрослых членов в 40-45 лет, в этот период претерпевает наибольшее количество кризисных ситуаций (подробнее мы рассмотрим их ниже).

Главные причины ↑

1. Хоть это и странно — успешность . В этом возрасте люди уже многого добились в профессиональной сфере, достигли определенного статуса в карьере. Отсюда вопросы: куда двигаться? Что дальше? Как удержаться, если поджимает молодежь? Хватит ли сил?
2. Старение . Изменяется внешность, сил меньше, понижается сексуальная привлекательность. В обществе пропаганды культа безупречной красоты и молодости принять это психологически очень непросто.
3. Изменение социальных ролей . Из ребёнка — в родителя, из младшего сотрудника – в опытного наставника. Но не у всех есть внутренняя готовность к кардинальной смене этих ролей, к принятию ответственности за себя, и за других целиком.
4. Осознание быстротечности жизни . Человек понимает, что многое останется неосуществимым.

Кризис среднего возраста ↑

В 25 лет

В последнее время кризис «помолодел», но его признаки практически не изменились: апатия, меланхолия, разочарование, страх и неутешительные выводы.

Каковы же причины этого явления среди двадцатипятилетних?

• Нет работы. И страшно даже не потому, что нет работы, а потому, что она не нужна. Работать не хочется совсем — от этого ещё страшнее. Молодые люди остро сожалеют, что рано оставили студенческую жизнь и начали работать.
• Нет мужа . Складывается впечатление, что институт брака безнадёжно устарел в цивилизованном обществе современности. Но мечте о замужестве найти альтернативу, возможно, не получится никогда.
• Нет детей. Окутывать любовью друзей или племянников становится не интересно, разве что удовлетворить материнский инстинкт, заведя себе домашнее животное.
• Первые морщины . Вестники неумолимо приближающихся, вполне естественных, но, увы, безрадостных процессов.
• Постоянная скука и ностальгические настроения : кажется, что лучшие книги прочитаны, лучшие фильмы просмотрены, кумиры разочаровали, не раз разбито сердце, а ожидания не оправдались.

После 40 лет

С точки зрения окружения, возникновение проблем происходит «на пустом месте». У человека часто меняется круг общения, ценностные ориентиры, предпочтения и вкусы.

Переживающие кризис делаются непредсказуемыми даже для самих себя. Неразрешённые проблемы переходного этапа, отголоски незаконченного бунтарства, на время «притихшие», снова обрушиваются на человека.

Что значит, если в своё время подросток не смог освободиться из-под родительского влияния, восстать против жизненного уклада навязываемого ими, тогда в среднем возрасте вдруг его озаряет, что живёт и действует он до сих пор по чужим правилам.

И возникает естественное желание поиска себя, собственный путь. Этот период подразумевает масштабную и окончательную переоценку собственных ценностей (кризис идентичности).

В семье

Если посмотреть на ситуацию в аспекте семьи и семейных отношений, подобны кризис имеет следующие предпосылки:

• Подросшие дети выехали из дома . Общаться теперь придётся не как в 30 лет с позиции родителей, а как супругам. Это может стать большой проблемой, если отношения были сложными, а мужа с женой объединяли лишь дети. Семья претерпевает изменения и должно пройти время, чтобы привыкнуть к этому и перестроиться.
• На период жизни 40-50 лет у супругов появляются проблемы и переживания, которые связаны с их пожилыми родителями. Их старение и болезни заставляют семью менять планы, вызывают тревогу и ожидание неизбежного. Пара уже не может быть друг для друга опорой, вспыхивают конфликты, растёт непонимание.
• Проблема достижений . Достигнув определённого возраста, человек оглядывается назад и думает, что многое не достигнуто. Сравнение с преуспевающими людьми своего возраста видится не в его пользу.
• Потеря связей с друзьями. Весёлых компаний как в 20 или 30 лет, скорее всего, уже нет. Многие растерялись, а иные заняты теми же хлопотами.

У холостяка

У каждого переломный период происходит по-разному. Всё зависит от уровня неудовлетворенности жизнью, своего характера и людей из окружения.

1. Недовольство работой и карьерой. Даже если одинокий мужчина состоит на высокой должности и получает приличную зарплату
2. Недовольство личной жизнью.
3. Чрезмерная обеспокоенность своим здоровьем. Постоянный поиск у себя заболеваний и даже страх за собственную жизнь могут приобретать оттенок навязчивости.
4. Скрытность, со временем перерастающая в жёсткость и напряжённость.
5. Попытки самоутверждения в социуме всеми силами.
6. Нервные срывы и увлечение алкоголем или азартными играми.

Как пережить самому этот период ↑

Тут опасна как депрессивная позиция, которая грозит жалостью к себе и отчаянием, так и оптимизм, заставляющий пребывать в иллюзиях и мешающий принимать реальность, отрезая путь к развитию.

Плох и революционный вариант – обесценивание всего, что достигнуто, неоправданный риск и необдуманная смена всего своего окружения: семьи, места жительства, работы. Зачастую это всего лишь самообман.

Что делать в такой непростой ситуации?

1. Не обязательно кардинально изменять жизнь – можно продолжить идти по тому самому пути.
2. Необходима оценка прожитых лет, понимание того, что нужно, а от чего стоит отказаться, осознанное принятие своего прежнего пути и продолжение наращивания достигнутого.
3. Все зависит от готовности человека понимать и принимать свои проблемы, честный взгляд в глаза реальности, способности к переменам и вкладу в изменения. Если человеком не сделано никаких выводов во время кризиса, это значит, что он не повзрослел.
4. Итогом должна стать сфокусированность на достижениях, которые способствуют не исключительно финансовому благополучию, но также любви и счастью.

Как помочь другому преодолеть кризис ↑

Выход можно найти в любой ситуации. Вот ряд советов для тех, кто столкнулся с проявлениями кризиса среднего возраста у близкого человека:

• Будьте спокойны и сдержаны. Постарайтесь быть лояльнее и не замечать перепадов настроения, избегайте споров.
• Вдохновляйте и вселяйте веру в будущее . Убеждайте, что ещё многое впереди.
• Не скупитесь на похвалу , однако не переборщите, поскольку излишние похвалы будут звучать подозрительно. Если показать, что это делается из жалости, то депрессия только усугубится.
• Оказывайте поддержку . Это придаёт уверенности и настраивает на позитив.
• Если кризис касается вашего партнёра , улучшайте ваши интимные отношения. С ослабеванием потенции, для доказательства своей состоятельности в постели, мужчины могут заводить любовниц. И развод или угрозы им в данной ситуации не решение проблемы. Старайтесь не отказывать в интиме, относитесь с пониманием к его пожеланиям в сексе.
• При отсутствии результата желательно получить консультацию психолога.

Советы психолога ↑

Опытные специалисты знают, как бороться с негативными аспектами этого состояния и рекомендуют следующее:

1. Забота и внимание к своему телу позволят надолго сохранить свои силы и с трепетом, а не страхом или отвращением относиться к собственному стареющему организму, гордится им и уважать его;
2. Постоянное открытое и активное участие в отношениях не только с семьёй, но и с друзьями и коллегами, уважение и признание их независимости, любовь к ним и радость за них. С таким отношением человек обязательно получит свою «дозу» заботы и любви;
3. Планирование достижений, направленных на исследование и развитие своего потенциала и навыков, чтобы использовать их с пользой для других принесёт стабильное удовлетворение и чувство развития, достатка;
4. Неустанное внимание к собственным мечтам, ценностям, фантазиям и убеждениям – именно это обеспечивает ориентиром. Так, путеводной звездой всегда будет мечта, а достижение её станет раскрывать всё новые двери.

Любой кризис непременно минует. Такова жизнь — ей присущи как взлёты, так и падения, трудные и лёгкие периоды. Если взглянуть правде в глаза, в 40-45 лет ещё можно многое сделать, если не бояться и не клеить на себя ярлык «неудачник».

Видео: Особенности возрастной подавленности