Лучшие способы вылечить депрессию

Как лечить депрессию? Обратиться к врачу или действовать самостоятельно? А что поможет? Отвечаем на все вопросы, раскрываем все секреты!

Содержание

Какой врач специализируется на апатии ↑

Сейчас вам немного нужно поработать самостоятельно: определите причину вашей тяжелой депрессии.shop117-2

Ваш ответ: Да, я помню это событие. Врачи для вас:

  • психолог (будет проводить с вами беседы, путем чего постарается устранить все ваши переживания);
  • психотерапевт (также поговорит с вами о жизни, но потом станет «переламывать» ваш мозг путем гипноза, лекарств, НЛП и пр.);
  • психиатр (сразу будет общаться с вами, как с психически-нездоровым человеком, потому как он считает, что полноценный во всех смыслах человек не может впасть в депрессию; он начнет работать с вашей психикой и анализировать работу мозга);
  • невролог (в его интересах – изучить вашу нервную систему; по его мнению нет ничего лучше, чем медикаменты).

Нет, я не знаю. С маскированной хандрой стоит пойти к терапевту. Он назначит вам сдачу анализов, после чего станет направлять к врачам более узкой специализации: эндокринолог, гинеколог, кардиолог и пр. А может, он и сам вам выпишет лечение.53811375751fcd6fc8b7af874944352_orig

Не обижайтесь, если он порекомендует вам недорогие примитивные препараты или витамины, потому что зачастую именно недостаток какого-либо химического или органического соединения вызывает грусть, стресс и апатию. Например, это может быть следствием дефицита железа, йода, магния и пр.

Как лечить депрессию ↑

У женщин

Послеродовую

Все силы и время сейчас уходят на ребенка, общее физическое состояние – не ахти, организм испытывает скрытый стресс, появились недопонимания с мужем._dreamstime_9772516

Что делать:

  • не отказывайтесь от помощи родителей;
  • откровенно и нежно (!) разговаривайте с мужем (у него тоже сейчас своеобразный стресс);
  • не ревнуйте мужа (лучше устраивайте ему сюрпризы (в том числе и эротические), пусть даже на это у вас осталось мало сил);
  • не жалейте себя (через это прошли все, а некоторые – и не один раз);
  • развивайтесь (даже во время просмотра телевизора вместо ток-шоу предпочтите передачу о путешествиях);
  • держите себя в хорошей физической форме (скачайте видео-уроки аэробики или комплексов упражнений и при просмотре делайте их каждое утро под энергичную музыку).

При климаксе

Сейчас ваш организм испытывает сильнейший стресс, поэтому возможна депрессия.file8440793_pora5-vert

Для того чтобы все прошло максимально гладко, обратите внимание на нижеперечисленные советы:

  • настройте себя на то, что вы должны этим просто переболеть;
  • наладьте правильное питание;
  • больше времени проводите на свежем воздухе;
  • не забывайте о спорте и прогулках (вам сейчас крайне необходима определенная физическая нагрузка);
  • но не игнорируйте и отдых (отдайте предпочтение активному);
  • находите поддержку у супруга, детей, родственников (старайтесь не плакаться в жилетку);
  • отправьтесь на море (отличный способ подправить свое здоровье).

У мужчин

Для мужчин в таких ситуациях актуальны:9582457_52126thumb650

  1. Спорт. Выброс эндорфинов, заряд бодрости и более подтянутые формы, несомненно, повлияют на ваше настроение.
  2. Стремление к цели. Поставьте перед собой задачу и идите к ней. Если вы житель развитого города, запишитесь на тренинги коучинга (работа со специалистом, который поможет вам достичь ошеломляющих результатов). В борьбе за свое счастье у вас будет меньше времени на раздумывания о собственной депрессии – ваш мозг теперь занят.
  3. Брак. Если вы холосты, всерьез подумайте о заведении семьи. Удачный выбор даст вам многое: любовь и ласку жены, постоянство, домашний уют и еда, продолжение рода и много других положительных моментов.

У подростков и пожилых людей

Для подростков актуально следующее:distressed.kid__0

  • осознание того, что мир жесток, но сдаваться – это не для вас;
  • увлечение хобби;
  • постоянное общение;
  • смена круга друзей – как вариант;
  • хорошие отношения с родителями;
  • стремление к активности (как физической, так и общественной);
  • запрет грустной музыки, мелодрам и фильмов ужасов.

А вот пожилым людям рекомендуется:

  • отпустить своих детей и начать новую жизнь – для себя;
  • отправиться в небольшое или крупное путешествие;
  • заниматься зарядкой, не забывать о прогулках;
  • составить список своих достижений за жизнь (даже самых небольших) и повесить на видное место;
  • не забывать о развлечениях: ретро-вечеринки, корпоративы, общегородские праздники.

Как справиться с меланхолией самостоятельно в домашних условиях ↑

older-latino-depression530

Избежание стрессов и сбережение сил

Как избежать стрессов:

  • попробуйте исключить основную стрессовую ситуацию (в некоторых случаях это невозможно, но все же постарайтесь найти выход);
  • найдите способ «убийства» причины нервного напряжения (для одних – это мытье посуды, для других – заедание сладким, семечками, для третьих – перебирание четок; также подойдет просмотр легкой комедии, прогулка и пр.);
  • займитесь медитацией (на самом деле это совсем несложно, никак не связано с религией и сектантством);
  • больше времени проводите с людьми, которые поднимают вам настроение (подойдет любое общение – реальное или виртуальное).

file58677727_449c285c

Важно!
Алкоголь – сейчас ваш злейший враг. Сами понимаете, что выпив спиртного, все ваши темы разговора сведутся к причине вашей депрессии.

Зарядка и распорядок дня

Рассмотрим их поближе:

  1. Зарядка может подразумевать под собой проводимые по утрам комплексы упражнений, пробежку, аэробику, шейпинг и пр.
  2. Распорядок дня – это многоразовое полноценное питание, здоровый сон, наличие отдыха.

98468563_ZjNWM4MDlЧем это поможет? Вы преодолеваете свою лень, то есть работаете над собой, как в физическом плане, так и в моральном. Таким образом вы можете все больше контролировать себя.

Врачи давно выявили прямую связь между занятиями спортом и улучшением настроения. Это происходит за счет выбросов в организм гормонов счастья. Не зря говорят – «В здоровом теле – здоровый дух!».

Правильный режим питания нормализует все процессы в организме, а это даст вам возможность чувствовать себя хорошо, сводя все сбои на «нет».
Правильный режим дня и занятия спортом помогут забыть о таких проблемах, как бессонница, стресс, тревога, апатия, плохое настроение, раздражительность и пр.gimnastika_0

Важно!
Кроме всего этого стремитесь к правильному питанию. Это также придаст вам сил – сначала физических, а потом и моральных

Жесткий контроль над мыслями

Да, будьте грубы с собой, потому что пока вы себя жалеете, у вас ничего не выйдет. Берите себя в руки и начните действовать, параллельно контролируя свои мысли:

  • отбросьте жалость к себе;
  • начните воспринимать свою жизнь такую, какая она есть;
  • как можно меньше мысленно возвращайтесь к причине депрессии;
  • перестаньте контактировать на время с теми людьми, которые вам напоминают о стрессе;
  • сделайте позитивные и мотивирующие мысли преобладающими над всеми остальными.

http://www.dreamstime.com/-image10394631Терпение и сотрудничество со специалистом

Иногда самому справиться с депрессией тяжело, поэтому приходится обращаться к помощи специалистов. Для этого вам нужно усвоить следующее:

  • не ждите результата «сию минуту» (для лечения депрессий уходят месяцы);
  • будьте готовы «открываться» другому человеку (доверяйте своему специалисту);
  • каждую неделю анализируйте свое состояние (можете спрашивать у родственников и знакомых об изменениях, на которые они могут взглянуть со стороны).

И еще: не стесняйтесь того, что вы обратились к специалисту. В более развитых странах они вообще считаются чуть ли не друзьями каждой семьи.

Самопомощь

Но вы можете вытащить себя, доверившись себе самому. Для этого:2569d650743c49f0a53f3f03f199c30d_640_480_c

  • купите специальные книги (в ключе они содержат огромную мотивацию);
  • приобретите диски (упрощенный вариант, больше подойдет для ленивых и тех, кто экономит время, ведь прослушивать их можно, параллельно делая дела по дому, за рулем и даже в процессе утренней пробежки);
  • запишитесь в специальную группу (здесь собираются люди, связанные общей проблемой – депрессией; впечатления, открытость и разговоры помогут вам не только стать бодрее, помогать окружающим, но и найти новых друзей).

Как долго будет проводиться самолечение? Все зависит только от вас и вашего желания выйти из этого состояния.

Чем исцелять ↑

Антидепрессанты

Если собственными силами выйти из депрессии не удается, без антидепрессантов здесь не обойтись.nu

Без ущерба, а даже с пользой для здоровья можно воспользоваться антидепрессантами природного происхождения (это особенно актуально для беременных женщин).

К ним относятся:

  • зверобой
  • мята;
  • мелиса;
  • пустырник;
  • валериана;
  • солодка;
  • боярышник;
  • шиповник;
  • крапива;
  • шишки хмеля.

Их можно употреблять посредством настоев и/или отваров.
Также в качестве антидепрессанта известен шоколад, мед, множество видов чаев, фруктов и пр.tea_zapret_main

Медикаментозные лекарства

Действие этих препаратов направлено на то, чтобы максимально долго задержать в мозге вещества – нейромедиаторы, которые нужны для нормальной работы мозга.

Какими препаратами вы бы не воспользовались, помните, что все они – химические составы, которые не лучшим образом сказываются на общем состоянии здоровья в дальнейшем. К тому же, сегодня достаточно большой процент всех лекарств – это подделка, за которую вы выкладываете кругленькую сумму, но не получаете ничего взамен. Хорошего, конечно.

Длительность приема этих средств составляет в среднем полгода. Подумайте, сможете ли вы это себе позволить?

консультация-с-врачом

Важно! Все медикаменты – это мощнейшие усилители других лекарственных препаратов. Еще из-за этой причины вам придется идти к врачу, чтобы он оценил степени риска и дал «добро».

Обратите внимание! Не принимаете ли вы в настоящий момент никаких иных лекарственных препаратов? Ведь депрессия является побочным эффектом множества медикаментов!

Искусственный свет

Зимой и осенью человек часто впадает в затяжную депрессию или углубляется в нее. Помимо всего прочего это связано с уменьшением светового дня. Поэтому врачи рекомендуют использовать для лечения осенней и зимней меланхолии искусственный свет. Они даже создали целую схему – лечение светотерапией.104975083_large_SoftSimonFrambach01

Был изготовлен прибор, имитирующий восход солнца, который начинает работать за некоторое время до пробуждения человека. Таким образом в организме вырабатывается намного больше серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение.

В исследовании участвовали тысячи людей. И все из них подтвердили положительное влияние данного аппарата.

Однако пока такое изобретение еще мало распространено, поэтому создавайте светлую обстановку в доме за счет ламп, светильников, ночников. Кстати, дополнительные исследования показали, что синий и белый цвет ухудшают настроение, а красный, желтый, оранжевый – напротив, помогают выходить из депрессивного состояния.

Видео: Советы специалистов

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!