страх быть отвергнутым

Как не бояться отказа: 7 шагов

Барьер в отношениях между нами и другими людьми не появляется сам по себе. Причина боязни обратиться с просьбой, попросить о помощи, предложить знакомство понравившемуся человеку в том, что мы не можем справиться с таким явлением, как страх быть отвергнутым.

Содержание

Огромное количество людей, воспринимающие вас такими, какими вы есть, не привлекают внимания. Сознание сфокусировано на тех, кто равнодушен к нам.

Чего же мы боимся? ↑

Неуверенность в себе порождает множество страхов, но все они сводятся к обшей вещи – боязни потери:

  • потери молодости;
  • утраты социального статуса;
  • привычного комфорта;
  • потере денег;
  • утраты контроля;
  • страх потерять жизнь.

В этом перечне мысли о вероятности получить отказ со стороны другого человека для большинства людей становятся невыносимой пыткой. Теряется уверенность в себе, способность делать важные шаги в своей жизни, вера в возможность быть любимым и нужным.

Снижение самооценки наполняет человека чувством безнадежности. Появляется ощущение угрозы самому существованию. Развивается комплекс собственной непривлекательности, убеждения в непригодности к этой жизни.

Большинство людей желают внимания так же, как счастья и богатства. Чтобы получить его, необходимо разобраться в истоках подобного явления и способах его преодоления.

Каковы причины ↑

Само понятие страха не должно казаться чем-то аномальным. Безопасность каждому из нас обеспечивает природный инстинкт остерегаться возможных рисков для своего здоровья и жизни. Но страх быть отвергнутым – это явление другого порядка.

На генетическом уровне сохранилась память об отвержении особи племенем, что было равнозначно смертному приговору. Эта, заложенная в подсознании, память и вызывает огромную потребность быть принятыми другими людьми.

Причин для боязни отказа, неправильного истолкования реакции, любого слова, взгляда, поступка окружающих, существует немало:

  1. Сомнение матери в целесообразности родов при незапланированной беременности формирует депрессивную личность еще до появления ребенка на свет. Эмоции такого плана ощущаются на психогенетическом уровне. Малыш рождается с незажившей раной в душе, которая болит при малейшем упреке, замечании, недостаточном внимании.
  2. Дефицит доверия и тепла в отношениях с родными культивирует чувство собственной ненужности, недоверия ко всему, что окружает человека в этом мире. Появляется желание убежать и спрятаться от реальности. Все это приводит к существованию в мире иллюзий или побегу в виртуальный мир.
  3. Чувство страха становится непреодолимым препятствием для полноценной жизни. Парадокс в том, что человек сознательно убегает от окружающей его реальности. Боязнь отказа становится основой модели поведения разрушительного типа. Начинает превалировать желание смешаться с толпой, боязнь обратить на себя внимание и высказать мнение по любому вопросу. Возникает порочный, замкнутый круг от одновременного желания спрятаться от всех и недостатка внимания к собственной персоне.
  4. В отношениях с любимым человеком страх быть отвергнутым – помеха с непредсказуемыми последствиями. Наличие такого комплекса создаст трудности уже на этапе начала знакомства. Ревность и навязчивость, вызванные чувством неуверенности в себе, могут разрушить отношения, которые все же удалось наладить. Человек видит угрозу буквально во всем, предпринимает массу усилий, чтобы выслужиться, не понимая, что любить его могут просто так.

man-dating-facebook

Как побороть страх быть отвергнутым ↑

Большинство психологов рекомендуют вспомнить слова Франклина Рузвельта о том, что бояться надо только самого страха, а не иллюзорных образов в нашем сознании.

Преодолеть пагубный комплекс помогут основные правила борьбы с ним.

1. Понимание истины, что ваш главный враг – страх

Как часто люди подсознательно мотивируют себя на действия, основанные на ложных убеждениях! Человек сам заставляет эти убеждения сбываться.

Примером может быть ошибочное мнение, что какая-то группа людей отвергнет попытку контакта, и вы программируете себя на враждебное отношение к ней. Убиваются любые возможности сотрудничества и рушатся предпосылки для взаимопонимания. Виноваты в последовавшем отказе не окружающие, а ваше поведение, основанное на страхе. Для себя делается оправдывающий вывод о неизбежности происходящего и собственной правоте.

Только внимательное наблюдение сможет установить истинную причину произошедшего. Страх не должен управлять вами, ведь он показывает только негативную сторону процесса, и акцентирует на ней внимание.

Научитесь и заставьте себя находить признаки правильного и положительного.

2. Мышление по признаку «все пропало» должно исчезнуть

Постоянное состояние уверенности в нежелательном результате становится доминирующим, мысли о том, что ты никому не нравишься, не нужен окружающим, чувство одиночества убеждает в абсолютном крахе всего, что наполняет жизнь смыслом.

Взгляните на ситуацию с другой стороны – человек не в силах точно предугадывать будущее. Игнорирование сознательного мышления служит благодатной почвой для укрепления внутреннего страха.

Есть простой, но очень действенный способ избавиться от навязчивого ощущения грядущей катастрофы:

  1. Попробуйте рассказать себе историю о том, как вы получили отказ, какие чувства испытали, как немного расстроились.
  2. А затем представьте весь процесс восстановления и возможности двигаться дальше.
  3. Запишите все на бумагу, чтобы использовать в качестве инструкции в подобной ситуации.
  4. Таким способом можно заставить себя относиться ко всему происходящему проще и минимизировать страх быть отвергнутым.

3. Разберитесь, что означает «отказ»

Если кто-то отвергает вас, не стоит слишком огорчаться по этому поводу. Чаще всего большие потери несет именно тот, кто отказывает. А для вас ситуация должна стать стимулом к дальнейшему продвижению к намеченной цели.

Как тут не вспомнить ставшие классическими случаи:

  • 300 отказов от просьбы инвестировать в строительство парка развлечений не повергли Уолта Диснея в состояние апатии. Результат его настойчивости – легендарный Диснейленд;
  • 200 неудачных попыток получить кредит в банке не остановили Говарда Шульца в стремлении создать сеть кофеен Старбакс;
  • несколько десятков промоутеров отказались подписать контракт с «Битлз»;
  • почти всю жизнь меценаты отказывались покупать картины Винсента Ван Гога.

Мнение других людей не стоит переоценивать. Двигаясь вперед, умейте любить свою сущность и внешний образ, не позволяйте никому властвовать над собой.

Гоните от себя страх быть отвергнутым – отказывая вам, человек подчеркивает свою недальновидность. Ведь каждый из нас всегда остается уникальным и самым необходимым для гармонии в окружающем мире.shotimg34115_28

4. Страх победит уверенность

В неординарной ситуации не следует думать о неприятных последствиях. Целесообразнее сосредоточиться на том, какие ощущения мы хотим получить.

Ваши мысли должны быть направлены на положительный ресурс именно сейчас и здесь.

Такой способ борьбы с эмоциональными проблемами сможет научить жить без чувства сожаления о чем-либо, не думая о возможном осуждении. Научитесь выбирать в любой ситуации, и ваш способ мышления изменится.

5. Не старайтесь всегда оставаться правым

Без изучения причины своих ощущений невозможно избавиться от состояния беспокойства и тревоги. Ваш страх отвержения во многом подпитывается уверенностью в собственной правоте во всех ситуациях.

Самовнушение, что кто-то плохо к вам относится, вызывает глубокую убежденность, что реальность совпадает с вымыслом.

Но задумайтесь о парадоксальности ситуации – вы всегда правы, а ошибки и неудачи преследуют на каждом шагу.

Выход очень прост, но чрезвычайно эффективен:

  • дайте вещам и событиям двигаться естественным путем;
  • убедите себя в том, что никто не причинит вам вреда, пока вы будете думать о людях и поступать с ними по-доброму.

6. Умейте наслаждаться своей индивидуальностью

Возможность бороться с постоянной потребностью чужой оценки поможет осознание собственной уникальности. В бешенном ритме современной жизни найдите способность не становиться похожим на остальных, сохранять свою неповторимость.

Для этого потребуется настоящая бескомпромиссность, которая окупится сторицей. Возле вас останутся только те люди, кто ценит и любит вас настоящего, а не приспособленного под чьи-то вкусы.

7. Превратите страх в способ роста

Любой отказ следует воспринимать, как горькое, но необходимое лекарство. Не надо воспринимать ситуацию в качестве очередного доказательства собственной несостоятельности и непривлекательности.

Лучше проанализировать допущенные ошибки и доказать самому себе, что человек не понял вас только по причине не совсем правильно сделанного предложения.

Должен превалировать не страх быть отвергнутым, а страстное желание доказать свою состоятельность. Это чувство здорового эгоизма питает человека неимоверной энергией и способно совершить настоящие чудеса. Умейте расслабляться, и тогда даже негативные результаты рано или поздно начнут работать на вас.

Видео: Говорит психолог

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *