Как не бояться отказа: 7 шагов

Барьер в отношениях между нами и другими людьми не появляется сам по себе. Причина боязни обратиться с просьбой, попросить о помощи, предложить знакомство понравившемуся человеку в том, что мы не можем справиться с таким явлением, как страх быть отвергнутым.

Содержание

• Чего же мы боимся?
• Каковы причины
• Как побороть страх быть отвергнутым

Огромное количество людей, воспринимающие вас такими, какими вы есть, не привлекают внимания. Сознание сфокусировано на тех, кто равнодушен к нам.

Чего же мы боимся? ↑

Неуверенность в себе порождает множество страхов, но все они сводятся к обшей вещи – боязни потери:

• потери молодости;
• утраты социального статуса;
• привычного комфорта;
• потере денег;
• утраты контроля;
• страх потерять жизнь.

В этом перечне мысли о вероятности получить отказ со стороны другого человека для большинства людей становятся невыносимой пыткой. Теряется уверенность в себе, способность делать важные шаги в своей жизни, вера в возможность быть любимым и нужным.

Снижение самооценки наполняет человека чувством безнадежности. Появляется ощущение угрозы самому существованию. Развивается комплекс собственной непривлекательности, убеждения в непригодности к этой жизни.

Большинство людей желают внимания так же, как счастья и богатства. Чтобы получить его, необходимо разобраться в истоках подобного явления и способах его преодоления.

Каковы причины ↑

Само понятие страха не должно казаться чем-то аномальным. Безопасность каждому из нас обеспечивает природный инстинкт остерегаться возможных рисков для своего здоровья и жизни. Но страх быть отвергнутым – это явление другого порядка.

На генетическом уровне сохранилась память об отвержении особи племенем, что было равнозначно смертному приговору. Эта, заложенная в подсознании, память и вызывает огромную потребность быть принятыми другими людьми.

Причин для боязни отказа, неправильного истолкования реакции, любого слова, взгляда, поступка окружающих, существует немало:

1. Сомнение матери в целесообразности родов при незапланированной беременности формирует депрессивную личность еще до появления ребенка на свет. Эмоции такого плана ощущаются на психогенетическом уровне. Малыш рождается с незажившей раной в душе, которая болит при малейшем упреке, замечании, недостаточном внимании.
2. Дефицит доверия и тепла в отношениях с родными культивирует чувство собственной ненужности, недоверия ко всему, что окружает человека в этом мире. Появляется желание убежать и спрятаться от реальности. Все это приводит к существованию в мире иллюзий или побегу в виртуальный мир.
3. Чувство страха становится непреодолимым препятствием для полноценной жизни. Парадокс в том, что человек сознательно убегает от окружающей его реальности. Боязнь отказа становится основой модели поведения разрушительного типа. Начинает превалировать желание смешаться с толпой, боязнь обратить на себя внимание и высказать мнение по любому вопросу. Возникает порочный, замкнутый круг от одновременного желания спрятаться от всех и недостатка внимания к собственной персоне.
4. В отношениях с любимым человеком страх быть отвергнутым – помеха с непредсказуемыми последствиями. Наличие такого комплекса создаст трудности уже на этапе начала знакомства. Ревность и навязчивость, вызванные чувством неуверенности в себе, могут разрушить отношения, которые все же удалось наладить. Человек видит угрозу буквально во всем, предпринимает массу усилий, чтобы выслужиться, не понимая, что любить его могут просто так.

Как побороть страх быть отвергнутым ↑

Большинство психологов рекомендуют вспомнить слова Франклина Рузвельта о том, что бояться надо только самого страха, а не иллюзорных образов в нашем сознании.

Преодолеть пагубный комплекс помогут основные правила борьбы с ним.

1. Понимание истины, что ваш главный враг – страх

Как часто люди подсознательно мотивируют себя на действия, основанные на ложных убеждениях! Человек сам заставляет эти убеждения сбываться.

Примером может быть ошибочное мнение, что какая-то группа людей отвергнет попытку контакта, и вы программируете себя на враждебное отношение к ней. Убиваются любые возможности сотрудничества и рушатся предпосылки для взаимопонимания. Виноваты в последовавшем отказе не окружающие, а ваше поведение, основанное на страхе. Для себя делается оправдывающий вывод о неизбежности происходящего и собственной правоте.

Только внимательное наблюдение сможет установить истинную причину произошедшего. Страх не должен управлять вами, ведь он показывает только негативную сторону процесса, и акцентирует на ней внимание.

Научитесь и заставьте себя находить признаки правильного и положительного.

2. Мышление по признаку «все пропало» должно исчезнуть

Постоянное состояние уверенности в нежелательном результате становится доминирующим, мысли о том, что ты никому не нравишься, не нужен окружающим, чувство одиночества убеждает в абсолютном крахе всего, что наполняет жизнь смыслом.

Взгляните на ситуацию с другой стороны – человек не в силах точно предугадывать будущее. Игнорирование сознательного мышления служит благодатной почвой для укрепления внутреннего страха.

Есть простой, но очень действенный способ избавиться от навязчивого ощущения грядущей катастрофы:

1. Попробуйте рассказать себе историю о том, как вы получили отказ, какие чувства испытали, как немного расстроились.
2. А затем представьте весь процесс восстановления и возможности двигаться дальше.
3. Запишите все на бумагу, чтобы использовать в качестве инструкции в подобной ситуации.
4. Таким способом можно заставить себя относиться ко всему происходящему проще и минимизировать страх быть отвергнутым.

3. Разберитесь, что означает «отказ»

Если кто-то отвергает вас, не стоит слишком огорчаться по этому поводу. Чаще всего большие потери несет именно тот, кто отказывает. А для вас ситуация должна стать стимулом к дальнейшему продвижению к намеченной цели.

Как тут не вспомнить ставшие классическими случаи:

• 300 отказов от просьбы инвестировать в строительство парка развлечений не повергли Уолта Диснея в состояние апатии. Результат его настойчивости – легендарный Диснейленд;
• 200 неудачных попыток получить кредит в банке не остановили Говарда Шульца в стремлении создать сеть кофеен Старбакс;
• несколько десятков промоутеров отказались подписать контракт с «Битлз»;
• почти всю жизнь меценаты отказывались покупать картины Винсента Ван Гога.

Мнение других людей не стоит переоценивать. Двигаясь вперед, умейте любить свою сущность и внешний образ, не позволяйте никому властвовать над собой.

Гоните от себя страх быть отвергнутым – отказывая вам, человек подчеркивает свою недальновидность. Ведь каждый из нас всегда остается уникальным и самым необходимым для гармонии в окружающем мире.

4. Страх победит уверенность

В неординарной ситуации не следует думать о неприятных последствиях. Целесообразнее сосредоточиться на том, какие ощущения мы хотим получить.

Ваши мысли должны быть направлены на положительный ресурс именно сейчас и здесь.

Такой способ борьбы с эмоциональными проблемами сможет научить жить без чувства сожаления о чем-либо, не думая о возможном осуждении. Научитесь выбирать в любой ситуации, и ваш способ мышления изменится.

5. Не старайтесь всегда оставаться правым

Без изучения причины своих ощущений невозможно избавиться от состояния беспокойства и тревоги. Ваш страх отвержения во многом подпитывается уверенностью в собственной правоте во всех ситуациях.

Самовнушение, что кто-то плохо к вам относится, вызывает глубокую убежденность, что реальность совпадает с вымыслом.

Но задумайтесь о парадоксальности ситуации – вы всегда правы, а ошибки и неудачи преследуют на каждом шагу.

Выход очень прост, но чрезвычайно эффективен:

• дайте вещам и событиям двигаться естественным путем;
• убедите себя в том, что никто не причинит вам вреда, пока вы будете думать о людях и поступать с ними по-доброму.

6. Умейте наслаждаться своей индивидуальностью

Возможность бороться с постоянной потребностью чужой оценки поможет осознание собственной уникальности. В бешенном ритме современной жизни найдите способность не становиться похожим на остальных, сохранять свою неповторимость.

Для этого потребуется настоящая бескомпромиссность, которая окупится сторицей. Возле вас останутся только те люди, кто ценит и любит вас настоящего, а не приспособленного под чьи-то вкусы.

7. Превратите страх в способ роста

Любой отказ следует воспринимать, как горькое, но необходимое лекарство. Не надо воспринимать ситуацию в качестве очередного доказательства собственной несостоятельности и непривлекательности.

Лучше проанализировать допущенные ошибки и доказать самому себе, что человек не понял вас только по причине не совсем правильно сделанного предложения.

Должен превалировать не страх быть отвергнутым, а страстное желание доказать свою состоятельность. Это чувство здорового эгоизма питает человека неимоверной энергией и способно совершить настоящие чудеса. Умейте расслабляться, и тогда даже негативные результаты рано или поздно начнут работать на вас.

Видео: Говорит психолог