Депрессия у мужчин встречается не намного реже, чем у женщин. Каковы её причины и симптомы, как преодолеть хандру своими силами, а когда лучше обратиться к специалисту, вы узнаете, дочитав статью до конца.
- Депрессия у мужчин: причины
- Возрастная зона риска
- Симптомы
- Как вывести мужчину из депрессии родным
- Способы самому преодолеть хандру
- Лечение
Депрессия стала такой же привычной для современного человека, как обычная простуда. Но всякой депрессии присущи свои подводные камни, и часто требуется помощь профессионала.
Депрессия у мужчин: причины ↑
Ни одно из проведённых исследований не выявило определённую причину возникновения депрессии. Зачастую присутствуют различные факторы, и срабатывает так называемый эффект «последней капли».

Что получают дети при разводе родителей? Читай далее .
Гены и окружающая среда непосредственно влияют на изменения биохимии мозга, и это отражается на настроении.
Основными причинами и событиями, вызывающими депрессию у сильного пола выступают:
- несостоятельность — недостижимость целей, внезапные проблемы с деньгами, потеря работы;
- любовная хандра — проблемы в отношениях, вопросы сексуальности;
- депрессия после развода — неприятные судебные процедуры с документацией, раздел имущества, детский вопрос;
- послеродовая (новоиспеченный отец) – мать уделяет всё время ребёнку, новые семейные обязанности, уход за малышом;
- предсвадебная — переживания по поводу женитьбы, создания семьи и ответственности;
- стресс на работе или дома;
- вынужденный отрыв от семьи;
- боевой опыт;
- смерть любимого человека;
- болезнь или несчастный случай;
- злоупотребление наркотиками или алкоголем;
- выход на пенсию.
Видео: Почему возникают
Возрастная зона риска ↑
В жизни мужчины существуют особенные периоды, когда он бывает особо подвержен депрессивным настроениям и уязвим.
Юность и молодость
Молодой человек (до 25 лет) часто вынужден оставить свой дом для того, чтобы продолжить учёбу или найти работу в другом городе, в абсолютно незнакомом месте или в новой для него среде. Подобная ситуация сама по себе обладает огромным стрессовым потенциалом.
Молодёжь очень часто подвержена депрессивному состоянию в подобный период. Самые распространенные последствия, возникающие в это время, употребление психоактивных веществ и появление тревожных расстройств.
Кризис среднего возраста
Ему соответственно подвержены мужчины среднего возраста, обычно в 30 лет (реже — в 40 лет), которые уже создали семью и связаны определенной ответственностью. Множество страхов преследуют из-за боязни потерять работу или не получить карьерного продвижения.
Заболевание члена семьи или собственное проблемное здоровье плюсуют несколько часов к «рабочему дню» и выступают отличной почвой для стресса.
В этот период мужчинам свойственно подведение итогов по результатам всего своего многолетнего стажа работы и личностных достижений, проводить анализ удовлетворённости и качества отношений. Если итоги характеризуются негативной оценкой, а будущее туманно, может возникнуть депрессия.
Забиваем Сайты В ТОП КУВАЛДОЙ - Уникальные возможности от SeoHammerКаждая ссылка анализируется по трем пакетам оценки: SEO, Трафик и SMM. SeoHammer делает продвижение сайта прозрачным и простым занятием. Ссылки, вечные ссылки, статьи, упоминания, пресс-релизы - используйте по максимуму потенциал SeoHammer для продвижения вашего сайта.Что умеет делать SeoHammer— Продвижение в один клик, интеллектуальный подбор запросов, покупка самых лучших ссылок с высокой степенью качества у лучших бирж ссылок.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Пенсионный возраст
Главный фактор стресса после 50 – осознание понижения своей социальной значимости. Мужчинам часто приходится страдать от потери близких людей и горевать от подобных невосполнимых утрат по мере старения. Эти чувства не являются отклонениями от нормы, однако могут спровоцировать депрессию.
Мужская депрессия протекает иначе, чем женская. В большей степени она сопровождается следующими признаками:
- выраженная раздражительность;
- гневливость;
- бессонница;
- постоянные колебания в плане самооценки;
- отсутствие аппетита;
- головные боли, боль в спине или в груди;
- скачки давления;
- резке снижение либидо.
Симптомы ↑
Большинство симптомов депрессии сильной половины человечества наблюдается и у женщин. Симптомы считаются таковыми, если проявляются, по меньшей мере, две недели.
Среди них:
- Ощущение усталости (постоянная усталость, замедленные движения и речь, а также мыслительные процессы).
- Регулярная сонливость или наоборот отсутствие сна.
- Изменения веса (значительная потеря в весе или же его увеличение — более 5% от массы тела за месяц).
-
Болезненные ощущения в животе
или спине (при депрессии мужчины могут мучиться запорами или диареей, страдать от головной боли и болей в спине, но сильному полу зачастую не свойственно связывать с депрессией хронические боли или нарушения пищеварительной системы).
- Раздражение (постоянные мысли только о плохом, крайняя несдержанность).
- Проблемы с концентрацией внимания (из-за задержки психомоторной активности становится трудно сосредоточиться).
- Злоба или агрессия (испытывая определённые трудности, мужчина инстинктивно пытается доказать, что он ещё чего-то стоит и может стать грубым и агрессивным).
- Стресс (пребывание в стабильно стрессовом состоянии свидетельствует о наличии депрессии).
- Чувство тревоги (повышенная тревожность и депрессия тесно взаимосвязаны).
- Злоупотребления алкоголем и наркотиками.
- Эректильная дисфункция (потеря полового влечения, появление импотенции).
- Неуверенность в себе (весьма затрудняет возможность принимать решения).
- Суицидальные мысли .
Как вывести мужчину из депрессии родным ↑
Самая простая помощь, которую могут оказать близкие мужчине, который находится в депрессии, для того, чтобы вывести его из этого состояния, это предоставить ему возможность хорошенько выговориться.
Дружеское общение – великолепный способ получения поддержки, душевной реакции на негатив, а также очередной анализ жизненных проблем в процессе их озвучивания вслух.
Если переживания вашего близкого человека основаны на каком-то негативном событии, вывести его из депрессивного состояния помогут поиски смысла непосредственно в этом событии. Нередко нам кажется, что всё нехорошее, что с нами происходит, очень несправедливо, и что мы такого не заслуживаем, но это всё равно разрушает нашу жизнь.
Но если постараться отыскать смысл в любых, даже наиболее страшных событиях, это позволит вновь почувствовать под ногами почву.
Страдающему в одиночестве мужчине это не под силу, именно поэтому помощь и сознание, которое не замутнено подавленностью будут весьма кстати.
Вот другие приёмы, рассказывающие как помочь мужчине, страдающему от депрессии:
-
Перефокусирование
— переключите его внимание, пригласив на прогулку по свежему воздуху. В процессе акцентируйте его внимание на самых разных окружающих деталях: окраске листьев, птичках, ближних и дальних предметах. Ваша основная задача — преодоление возможного сопротивления, которое связано с нежеланием уйти от собственной проблемы.
- Развлечение – позитивные эмоции всегда выступали превосходным лекарством от депрессии! Самый лучший вариант – это отправится в такое место, где не требуется общение с множеством людей (вечеринка, скорее всего не подойдет). Но совместный просмотр фильма или поход в театр – отличное средство.
- Приобретение животного – подобный метод уже давно взяли на заметку психологи для преодоления разного рода проблем, включая и депрессию. Стоит обратить внимание, что такой вариант необходимо заранее обсудить со “страдальцем”: может так случится, что он не любит домашних животных или у него аллергические реакции, или просто мужчина не готов быть в ответе за братьев наших меньших.

Насилие в школе: что делать? Читай далее .
О том, как побороть собственную лень, читай в статье .
Способы самому преодолеть хандру ↑
Мужчина, который сам осознает свою проблему, способен выйти из состояния депрессии, а также не допустить ухода в неё целиком. Он будет стремиться к получению как можно большего количества положительных эмоций, так как:
- Люди, которые пытаются отыскать лекарство от депрессии, должны почаще проводить время с друзьями, своими родными и близкими.
- Стараться уделить больше внимания себе любимому, например, делать себе приятные подарки.
- Минимизировать время, когда они находятся наедине сами с собой.
- Некоторые специалисты рекомендуют провести радикальную перемену обстановки (например, ремонт квартиры или туристическая поездка).
- Постараться отложить все дела, которые терпеть не можете «на потом».
- Вспоминать лишь хорошее из того, что происходило в жизни – это поможет поверить в свои силы.
-
Тренировать мышцы смеха лице.
- Практиковать физические упражнения.
- Пополнить рацион богатой сложными углеводами пищей (макаронными изделиями, картофелем) и ограничить белок.
- Ограничить спиртное.
Лечение ↑
Важно помнить, что при усугублении симптомов необходимо обратиться за помощью квалифицированного психотерапевта. Если не лечить депрессию, она может затянуться на долгие месяцы и годы. За основу лечения принимается применение лекарств и методы психотерапии.
Медикаменты для лечения затяжной депрессии у мужчин (антидепрессанты) индивидуально подбирает врач для каждого пациента. Их следует принимать длительное время, на протяжении нескольких месяцев. Такое лечение пройдёт успешно, если больной будет строго придерживаться рекомендованного режима приёма препаратов.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Целью психотерапии является помощь, состоящая в обучении регулирования собственных эмоций. Эта методика лечения требует активного участие пациента и его готовность к обговариванию своих проблем.
Для эффективного препятствования развитию депрессии следует научиться преодолению стрессовых ситуаций. Лучшей профилактикой депрессии у сильного пола является соблюдение здорового образа жизни, спорт, умеренный режим работы и правильный отдых. Это как раз то, что помогает избавляться от стресса, сохраняя при этом душевное равновесие.
Видео: Депрессия — мужской климакс