Страхи у подростков: какими бывают, и как помочь справиться

Подростковый страх никогда не возникает беспричинно. Поняв их, можно помочь ребенку справиться с одолевающими его тревогами.

Содержание

• Причины возникновения
• Как побороть подростковый страх
• Советы психолога

Причины возникновения ↑

Подростковый возраст является переходным периодом, когда меняются отношения, интересы, увлечения, происходит становление мировоззрения. Трансформацию претерпевает и самооценка личности, а также межличностные отношения в группе. Не удивительно, что такие изменения сопровождаются повышенной тревожностью, беспокойствами и страхами.

Среди причин, приводящих к формированию страхов у подростков в возрасте от 11 до 16 лет, выделяют:

1. Биологические причины , которые связаны с особенностью нервной системой старших школьников, усилением эмоциональной чувствительности.
2. Социальные причины , среди которых страх быть непринятым в группе, большой возраст родителей (страх их смерти) и пр.
3. Психоэмоциональные причины , обусловленные большим количеством запретов, конфликтными отношениями с родителями и внутри группы сверстников, психологическими травмами и т. д.
4. Скрытые формы агрессии способствуют зарождению страхов, среди этих форм можно отметить раздражение, вину, подозрительность.

Подростковый страх отличается от фобий, которые обуревают детей в дошкольном и младшем школьном возрасте. Отличительной чертой является увеличение числа социальных страхов и уменьшением фобий.

Природные фобии: смерти, темноты, болезни

1. Смерти . Все психологи сходятся во мнении, что ведущим страхом, возникающим у подростков, является страх смерти родителей. Причем уже в младшем школьном возрасте опасения за жизнь матери и отца начинают превалировать над страхом собственной смерти.

Узнать о терзаемых подростка скрытых чувствах родителям очень сложно. Дело в том, что в этом возрасте они не пытаются избавиться от страхов, а стараются их скрыть. А попытки самостоятельно преодолеть страх собственной смерти часто заканчиваются плачевно. Дети неоправданно рискуют собственной жизнью, пытаясь контролировать это чувство.

2. Болезни . Нередко опасаясь гибели как собственной, так и близкого человека, подросток начинает испытывать страх болезни. Если это состояние приобретает характер фобии, то необходимо обращаться за помощью к психологу, так как может угрожать реальными проблемами со здоровьем. Подросток может начать:

• испытывать приступы паники;
• страдать от учащенного сердцебиения;
• падать в обмороки.

3. Темноты . К природным страхам, часто возникающим в подростковом возрасте, можно отнести страх темноты. Его причины кроются несколько глубже, чем в детском возрасте. Это могут быть:

• конфликты с родителями и сверстниками;
• безответная любовь;
• увлечение компьютерными играми или фильмами ужасов.

Все эти факторы являются провоцирующими стресс и появление боязни находиться в темном помещении.

4. Ночные страхи также могут мучить подростка. Преобладают они преимущественно в младшем подростковом возрасте, то есть до достижения ребенком 12-13 лет. Чаще им подвержены девочки, чем мальчики. Свое выражение эти страхи находят в эпизодических приступах ужаса и крика, когда подросток чрезмерно возбужден, уже не спит, но сознание его при этом спутано, может наблюдаться сомнамбулизм. Как правило, в старшем возрасте эти страхи проходят.

Социофобии: ответа у доски, общения со сверстниками

К социальным страхам относят те, которые касаются общественной жизни и всего, что с ней связано. Часто подростки испытывают тревогу и страх публичного выступления, в частности, ответа у доски. Помимо того, что на ребенка будет направлено множество взглядов, так еще ему придется демонстрировать свои знания.

Опасения возникают небезосновательно, сказывается многое:

• чувство престижа;
• стремление к авторитету (как перед одноклассниками, так и перед родителями);
• усилия, затраченные на подготовку.

В итоге боязнь неудачно ответить приводит к ухудшению успеваемости. Причем контрольные работы и домашние задания выполняются на «отлично», а ответы у доски часто бывают лишь «удовлетворительными».

Еще один часто встречающийся социальный подростковый страх – это боязнь общения. Его ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, ведь именно контактны со сверстниками в подростковом возрасте являются доминирующим видом деятельности.

Застенчивый ребенок оказывается в весьма невыгодной ситуации, что сказывается на его развитии. Причин этого страха может быть несколько:

• негативный опыт;
• неуверенность в себе;
• недовольство внешним видом;
• неудовлетворение материальным достатком в семье.

Но случается, что этот страх не имеет рациональной почвы и попросту является фобией, идущей из детства.

Как побороть подростковый страх ↑

Для того чтобы побороть страхи, преследующие подростка, нужно их распознать. Внимательным родителям и педагогам сделать это не составит труда.

Избавиться от социальных страхов помогут следующие рекомендации:

1. Контакт «глаза в глаза» . Важно научить ребенка не бояться обмениваться взглядами. Достичь этого можно, поощряя разговор следующими фразами: «Взгляни на меня», «Посмотри мне в глаза», «Хочу увидеть твои глаза». Это закрепит у подростка умение налаживать зрительные контакты, что сделает его общение с другими людьми легче.
2. Необходимо разъяснить подростку , как следует начинать и завершать разговор.
3. Важно проговаривать и проигрывать различные социальные ситуации. Возможно, это будет преподнесено в шутливой форме, в виде игры.
4. Необходимо создавать условия для завязывания дружбы между детьми.

Упражнения

Школьные страхи преодолимы, и помочь в этом могут следующие упражнения:

1. Визуализация страха . Это упражнение работает у подростков, не хуже чем в детском возрасте. Воображение, реализуемое в форме рисования предмета своего страха на бумаге, дает возможность преодолеть боязнь. Завершение упражнения – ликвидация рисунка путем сожжения, сминания листа, разрезания и т.п.
2. Имплозия . Основывается на том, что страх искусственно усиливается, но при этом подростку предоставляется дополнительная защита. Например, если ребенок боится публичной демонстрации своих знаний, пускай он обязательно ответит у доски, но в присутствии родителей.
3. Рассказ о своих тревогах . При этом важно добраться до сути страха, выяснить самые, казалось бы, незначительные детали. Возможно, после разговора со взрослым, страх обернется в шутку.
4. Переключение на другую деятельность . Нужно постараться отвлечь подростка от его страха, занять чем-то новым, увлекательным и интересным.

Советы психолога ↑

Страхи у подростка – это явление, с которым можно и нужно уметь справляться. Помочь родителям, совместно с ребенком преодолеть страхи, в состоянии следующие советы психологов:

• пересмотр ценностей и приоритетов;
• наблюдение за окружающими людьми;
• расслабление, как мысленное, так и физическое;
• доскональное изучение объекта страха;
• адекватная оценка собственной личности;
• признание прав подростка, в частности: на личное мнение, на позицию в семье, на частную жизнь и пр.

Проблемы подросткового возраста многогранны, в том числе, имеют свое место и страхи. Родителям важно уметь распознавать тревоги и опасения, которые мучают их подросших детей. Это даст возможность совместно преодолеть имеющиеся страхи, а личности – гармонично развиваться.

Видео: Как помочь: рекомендации родителям